Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) остаются одной из главных причин смертности во всем мире. Однако, по мнению ведущих специалистов, значительную часть рисков можно предотвратить, ведя здоровый образ жизни и своевременно проходя обследования. Специалисты БСМП-2 подготовили ключевые рекомендации по профилактике ССЗ.

Медицинское сообщество едино во мнении, что основа профилактики и лечения ССЗ — это комплексный подход, включающий правильное питание, достаточную физическую активность и отказ от пагубных привычек.

«В нашей практике мы ежедневно сталкиваемся с последствиями пренебрежения собственным здоровьем. Многие пациенты могли бы избежать серьезных проблем с сердцем, если бы вовремя изменили образ жизни. Важно понимать, что профилактика — это не разовые акции, а ежедневная осознанная работа над собой. Регулярный контроль артериального давления, уровня сахара и холестерина, а также отказ от курения и сбалансированное питание могут в разы снизить риск развития ишемической болезни сердца, инфарктов и инсультов. Наша задача — не только лечить, но и научить наших пациентов заботиться о своем сердце. Не ждите появления симптомов, начните действовать уже сегодня», — подчеркивает заместитель главного врача по терапевтической помощи БСМП-2 Андрей Владимирович Петренко.

Пять ключевых правил для здоровья вашего сердца:

1. Отказ от вредных привычек — первый шаг к здоровому сердцу.
Курение является одним из самых губительных факторов для сердечно-сосудистой системы. Оно провоцирует спазм сосудов, рост артериального давления и увеличение вязкости крови. Никотин и продукты горения вызывают хроническое кислородное голодание тканей, заставляя сердце работать с повышенной нагрузкой. Злоупотребление алкоголем также наносит серьезный вред сердечной мышце.
2. Движение — залог тонуса сосудов.
Для поддержания нормального функционирования сердечно-сосудистой системы взрослому человеку необходимо не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю. Регулярные нагрузки, такие как ходьба, плавание или езда на велосипеде, способствуют укреплению сердечной мышцы и помогают контролировать вес, что особенно важно, так как ожирение является значимым фактором риска ССЗ.
3. Рациональное питание — основа здоровья.
Сбалансированный рацион играет ключевую роль в профилактике заболеваний сердца. Важно:
• Ограничить потребление соли до 5 граммов в день, чтобы избежать повышения артериального давления.
• Увеличить количество овощей и фруктов в рационе. По рекомендации ВОЗ, их ежедневное потребление должно составлять не менее 400 граммов.
• Выбирать полезные жиры, заменяя животные жиры растительными маслами, орехами и рыбой.
• Сократить потребление сахара и кондитерских изделий, чтобы контролировать уровень глюкозы в крови и массу тела.
4. Регулярный контроль жизненно важных показателей.
Каждый человек, особенно при наличии факторов риска (наследственность, избыточный вес, диабет), должен регулярно отслеживать:
• Артериальное давление: Показатели 140/90 мм рт. ст. и выше являются поводом для незамедлительного обращения к врачу.
• Уровень холестерина и глюкозы в крови: Простые анализы помогут вовремя выявить отклонения.
• Индекс массы тела (ИМТ): Позволяет оценить, является ли ваш вес нормальным.
Для получения наиболее объективных данных артериальное давление следует измерять дважды с перерывом в несколько минут, ориентируясь на среднее значение. Рекомендуется вести дневник измерений, фиксируя утренние и вечерние показатели.
5. Осведомленность о наследственных рисках.
Наследственный фактор играет существенную роль в развитии ССЗ. Если в вашей семье были случаи сердечных заболеваний, необходимо с особым вниманием относиться к профилактическим мерам и регулярно консультироваться с кардиологом.
Помните, что своевременная профилактика и ответственное отношение к своему здоровью — лучший способ обеспечить долгую и активную жизнь. Напоминаем, что прохождение диспансеризации или профилактического осмотра один раз в год При возникновении вопросов или для прохождения обследования вы всегда можете обратиться к специалистам нашей больницы.