31 мая отмечается Всемирный день без табака — отличный повод задуматься о том, чтобы бросить курить. Курение — это не просто вредная привычка, а серьёзная зависимость, от которой нелегко избавиться самостоятельно. Признаки зависимости включают сильное желание закурить, трудности с контролем и увеличение количества выкуриваемых сигарет.
Но у вас есть сила и поддержка, чтобы преодолеть эту зависимость!
Практические советы, которые помогут вам на пути к свободе от табака:
• Терпение: отложите сигарету на 10 минут и займитесь делом
• Отвлечение: прогуляйтесь или сделайте физическое упражнение
• Поддержка: дайте слово близким или заключите с кем-то пари
• Мотивация: заведите копилку и откладывайте деньги, которые обычно тратили на сигареты
• Питание: включайте в рацион овощи, фрукты и молочные продукты — они делают вкус сигарет менее привлекательным
Что происходит с организмом после отказа от курения?
• 📆 Через 24 часа — снижается риск инфаркта
• 📆 Через 48 часов — восстанавливаются вкус и обоняние
• 📆 Через 3 месяца — улучшается кровообращение и общее самочувствие
• 📆 Через 1 год — риск ишемической болезни сердца снижается вдвое
«Бросить курить — задача непростая, особенно для тех, кто курит длительное время. Может проявиться синдром отмены, и важно быть к этому готовым», — объясняет заведующая отделением профилактики БСМП-2 Екатерина Демченко. — «В таких ситуациях не стоит бояться обращаться за помощью к специалистам — психологам и наркологам. Комплексное лечение включает медикаментозную, физиотерапевтическую и психотерапевтическую поддержку.»
Вы не одиноки на этом пути. Приглашаем вас обратиться в кабинет отказа от курения БСМП-2 — мы всегда готовы помочь и поддержать вас.
✨ Сделайте первый шаг к здоровой жизни уже сегодня! Бросайте курить и дышите полной грудью!