31 мая — Всемирный день без табака!

«Помните, что забота о своём здоровье — это одна из ключевых задач каждого человека. Это не только отказ от вредных привычек, но и формирование новых, полезных привычек, которые помогут поддерживать здоровье и благополучие на протяжении всей жизни. Сделайте осознанный выбор в пользу полезных продуктов питания и напитков, добавьте физическую активность в повседневную жизнь. Пусть эта неделя будет особенной для вас, уделяйте внимание своему здоровью и благополучию», — порекомендовала заместитель главного врача БСМП-2 Екатерина Езерская.

Это отличная возможность для каждого из нас сделать шаг к более здоровому образу жизни!

Этот день напоминает всем о вреде курения для здоровья. Курение является одной из самых опасных привычек, которая наносит серьезный ущерб организму человека, от которой трудно избавиться самостоятельно, для этого требуется мотивация, подготовка и поддержка.

Влияние никотинсодержащей продукции на организм:

• Затруднение дыхания;
• Возникновение затяжного кашля и одышки;
• Ухудшение памяти;
• Возможно возникновение нарушения мелкой моторики и координации движений;
• Регулярное учащение сердцебиения;
• Сердечно-сосудистые заболевания, вплоть до инфарктов и инсультов;
• Низкая выносливость;
• Нервное истощение;
• Риск развития онкологических заболеваний;
• Опасность нарушения репродуктивного здоровья;
• Импотенция у мужчин и снижение либидо у женщин.

Несколько советов, которые помогут отказаться от курения:

1. Разработайте свой личный план действий. Заранее напишите дату полного отказа от курения, к которой вы будете твердо идти. Уберите из всех доступных мест сигареты, зажигалки.
2. Исключите триггеры. Постарайтесь не оказываться в местах, в компаниях, в ситуациях, которые раньше провоцировали тягу закурить.
3. Вместо курения выполняйте другие действия. Например, вместо сигарет можно жевать жвачку, грызть семечки, есть фрукты или овощи.
4. Найдите поддержку. Дайте слово близким, что решили бросить курить и попросите их поддержать вас.
5. Хвалите себя. Поощряйте себя за каждый день, проведенный без сигарет, неделю, месяц без курения.

«Помните, что забота о своём здоровье — это одна из ключевых задач каждого человека...» (из рекомендации Екатерины Езерской).

Мы призываем вас вести здоровый образ жизни и отказаться от курения. Берегите себя и будьте здоровы!