Активный образ жизни показан любому человеку. Новые медицинские рекомендации гласят, что для занятий лечебной физической культурой практически не существует противопоказаний.
В частности, ЛФК нельзя заниматься в период острого состояния – например, при подъеме температуры, при острых болях. В остальных случаях активный образ жизни – только на пользу. Причем, речь идет не каких-то больших физических нагрузках. Несколько примеров физической активности, которые полезны всем и каждому, привела старшая медицинская сестра физиотерапевтического отделения БСМП-2 Елена Шпунова.
— Скандинавская ходьба. Это прекрасный вид физической активности, при котором задействованы все группы мыщц, начиная от кончиков пальцев до ног. Заниматься скандинавской ходьбой можно в любом возрасте, при любом уровне физической подготовки. Единственное требование – правильные палки, желательно специальные, которые помогут задействовать и при этом не перенапрячь мышцы рук.
— Плавание. Этот вид активности полезен также всем. Особенно он нужен для профилактики сколиоза, реабилитации после заболеваний бронхолегочной системы.
— Терренкуры (дозированное восхождение) – очень полезный вид физической активности. Высота набирается постепенно, организм успевает адаптироваться, соответственно нет повышенной нагрузки на органы и мышцы, а есть ее равномерное распределение.
— Ходьба. Распространенная рекомендация для взрослого соматически здорового человека – 10 тысяч шагов в день. К этой норме нужно стремиться, но и любое другое количество шагов пойдет на пользу – улучшится кровообращение, будет тренироваться дыхательная система.
Занимайтесь спортом и будьте здоровы!